ژیومی کیسے کھائیں

ژیومی کیسے کھائیں

ایک متناسب اناج کے طور پر ، جوار کو حالیہ برسوں میں اپنی صحت کی قیمت اور کھانا پکانے کے متنوع طریقوں پر وسیع پیمانے پر توجہ ملی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں سے انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور گرم مشمولات کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو اس اجزاء کا بہتر استعمال کرنے میں مدد کرنے کے لئے باجرا ، غذائیت کی قیمت اور متعلقہ ڈیٹا کو کیسے کھایا جائے۔

1. باجرا کی غذائیت کی قیمت

ژیومی پروٹین ، غذائی ریشہ ، وٹامن بی گروپ اور معدنیات جیسے آئرن ، میگنیشیم ، زنک ، وغیرہ سے مالا مال ہے۔ یہاں جوار کے غذائی اجزاء کا موازنہ دوسرے عام اناج سے ہے۔

2. باجرا کھانے کے عام طریقے

1.باجرا دلیہ: یہ کھانے کا روایتی طریقہ ہے ، یہ آسان اور آسان ہے ، ناشتہ یا رات کے کھانے کے لئے موزوں ہے۔ باجرا دھوئے اور نرم اور ٹھوس ہونے تک ابلنے کے لئے پانی شامل کریں۔ ذائقہ کے مطابق سرخ تاریخیں ، ولف بیری یا کدو جیسے اجزاء شامل کریں۔

2.جوار چاول: باجرا اور چاول اورسول کو مکس کریں: چاول 1: 1 کے تناسب میں اور اسے چاول میں پکائیں ، خوشبودار اور گلوٹینوس ساخت کے ساتھ ، کچھ بہتر سفید چاول کو تبدیل کرنے کے لئے موزوں ہے۔

3.جوار سلاد: پکا ہوا باجرا ٹھنڈا ہونے کے بعد ، صحت مند ترکاریاں بنانے کے لئے سبزیاں ، گری دار میوے اور زیتون کا تیل شامل کریں ، جو چربی میں کمی والے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔

4.باجرا پیسٹری: غذائی ریشہ کی مقدار کو بڑھانے کے لئے باجرا کو پاؤڈر میں پیس لیں ، ابلی ہوئے بنس ، بسکٹ وغیرہ بنانے کے لئے اسے آٹے کے ساتھ ملا دیں۔

3. پورے نیٹ ورک پر ژیومی کھانے کے مقبول طریقوں کی سفارش کی گئی ہے

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل ژیومی ترکیبوں پر وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

4. ژیومی کی خریداری اور اسٹوریج

1.خریداری کے نکات: اعلی معیار کے باجرا ذرات بولڈ ، رنگ میں یکساں ، اور نجاست اور بدبو سے پاک ہیں۔ ویکیوم پیکیجنگ کا انتخاب کرنے یا نمی سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.اسٹوریج کا طریقہ: باجرا کو ایک ٹھنڈی اور خشک جگہ پر ذخیرہ کرنا چاہئے ، اسے کھولی اور ایئر ٹائٹ کنٹینر میں رکھنا چاہئے ، اور شیلف کی زندگی کو بڑھانے کے لئے ریفریجریٹ کیا جاسکتا ہے۔

5. باجرا کھانے کے لئے contraindication

اگرچہ باجرا غذائیت سے مالا مال ہے ، مندرجہ ذیل گروپوں کو اعتدال میں کھانا چاہئے سوائے اس کے کہ خاص بیماریوں میں مبتلا افراد (جیسے ضرورت سے زیادہ گیسٹرک ایسڈ)۔ اس کے علاوہ ، باجرا میں فائٹک ایسڈ ہوتا ہے ، جو معدنی جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔ وٹامن سی سے مالا مال کھانے کی اشیاء کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

خلاصہ یہ کہ ، جوار ایک ورسٹائل ، انتہائی غذائیت سے بھرپور اناج ہے جو کھانا پکانے کے متنوع طریقوں کے ذریعہ روزانہ کی غذا میں آسانی سے ضم کیا جاسکتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو باجرا کھانے کے لئے ایک عملی گائیڈ فراہم کرسکتا ہے!