اگر میں پھول رہا ہوں تو میں کیا کھا سکتا ہوں؟

اگر میں پھول رہا ہوں تو میں کیا کھا سکتا ہوں؟ 10 دن میں گرم عنوانات اور غذائی مشوروں کا مکمل تجزیہ

حال ہی میں ، "پیٹ مینجمنٹ برائے پیٹ کا انتظام" صحت کے میدان میں گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ بہت سے نیٹیزن نے اپنے تجربات کو سوشل پلیٹ فارمز پر شیئر کیا اور پوچھا کہ غذا کے ذریعے تکلیف کو کیسے دور کیا جائے۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور عملی غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کرے گا۔

1. حال ہی میں پیٹ کے پھولنے سے متعلق ٹاپ 5 گرم عنوانات

2. تجویز کردہ غذا کا منصوبہ

غذائیت کے ماہرین اور روایتی چینی طب کی سفارشات کے مطابق ، گیسٹرک اپھارہ کے دوران درج ذیل کھانے کی اشیاء کو ترجیح دی جاسکتی ہے۔

3. کھانے کی فہرست جو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

حالیہ براہ راست نشریات میں بہت سے معدے کے ماہرین نے نشاندہی کی کہ یہ کھانے کی اشیاء علامات کو بڑھا سکتی ہیں۔

4. 3 دن کا حوالہ ہدایت (غذائیت پسندوں کی تازہ ترین اشتراک)

5. کنڈیشنگ کی تازہ ترین تجاویز (ترتیری اسپتالوں سے جامع ماہر آراء)

1.کھانے کا انداز: آہستہ اور آہستہ سے چبائیں (ہر منہ سے 20-30 بار چبائیں) ، اور "چھوٹے اور بار بار کھانے" کے اصول کو اپنائیں (ایک دن میں 5-6 کھانا)

2.کھانا پکانے کے لوازمات: بہت زیادہ چربی استعمال کرنے سے گریز کریں اور کم درجہ حرارت پکانے کے طریقوں جیسے بھاپ ، ابلتے اور اسٹیونگ کی سفارش کریں۔

3.زندگی میں ہم آہنگی: کھانے کے بعد 15 منٹ تک چلیں ، فوری طور پر لیٹنے سے گریز کریں۔ راستہ کو فروغ دینے کے لئے پیٹ میں گھڑی کی سمت مساج کریں

4.خصوصی حالات: اگر اس کے ساتھ مستقل درد ، الٹی یا وزن میں کمی کے ساتھ ہے تو ، نامیاتی بیماریوں کو مسترد کرنے کے ل you آپ کو فوری طور پر طبی علاج کی ضرورت ہوگی۔

6. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر نکات

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ مقبولیت کے مطابق منظم:

per کھانے سے پہلے گرم ادرک کا پانی پیئے (ادرک + 300 ملی لٹر گرم پانی کے 2 ٹکڑے ٹکڑے کریں)

• گھریلو اینٹی بلوٹ چائے (10 گرام بنا ہوا مالٹ + 5 جی ہاؤتھورن + 3 جی ابلا ہوا ٹینجرین چھلکا)

• یوگا "بچوں کا پوز" گیس سے بچنے میں مدد کرتا ہے

pach پیٹ پر گرمی لگانے کے لئے گرم پانی کی بوتل کا استعمال کریں (درجہ حرارت 50 ° C سے زیادہ نہیں ہے)

نوٹ: مذکورہ بالا مواد 10 دن کے اندر ویبو ، ژیہو ، ڈنگسیانگ ڈاکٹر اور دیگر پلیٹ فارمز کے بارے میں مقبول مباحثوں اور پیشہ ورانہ طبی مشوروں کو جوڑتا ہے۔ براہ کرم اپنے ذاتی جسم کے مطابق مخصوص غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، وقت پر کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔